bialy makaron

u mnie najwięcej leci chleba razowego żytnio-pszennego, ziemniorów, potem ryż biały, makaron pełnoziarnisty, zwykły i na końcu kasza gryczana

co ty biały makaron czy ryż zwykły też nie tykam już 3 lata z kawałkiem, mąki białej tak samo jakiego ketchupu uzywasz tak z ciekawosci? szukasz jakiegos co ma malo ww? ja pudliszki lubie bardzo

nie wiem kvrwa czy pastani czy srani, ale jest w kauflandzie biały makaron z mąki durum za 2zł i bym zjadł, ale to jest chyba chuynia

Ryż biały, makaron durum czy ziemniaki.

ryż biały/makaron + pierś z kurczaka/chuda ryba

Postaraj się nie dodawać gotowych posiłków w dziennik. Powoduje to możliwość wystąpienia błędów. Skoro dajesz śledzia to osobno śledź i osobno np oliwa. To samo z wędlinami. Tutaj raczej bym polecał mięso, np schab, szynka, łopatka a nie wędlina. Kuskus, pierś z indyka i oliwa to niejedyne źródła makroskładników. Masz spory wybór. Tutaj daję [...]

Aero rób od razu po treningu siłowym, warzyw nie wliczaj do bilansu, możesz jeść je do woli. W 3 posiłku możesz dać jakieś tłuste mięso/rybę, w 5 posiłku (po treningowym) lepszy ryż biały/makaron będzie, w 6 posiłku twaróg półtłusty był by chyba lepszy (ponoć mniej przetworzony chociażby no i smaczniejszy)

[...] staraj sie wyrzucic wszystkie weglowodany proste, jezeli juz musisz jesc ta czekolade, to bezposrednio po treningu (weglowodany proste w porach okolo treningowych np. ryz bialy, makaron z semoliny itd). Pierwsze 2-3 posilki z rana staraj sie jesc weglowodany zlozone = platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste itd.. A białko daj minimum 2g na kg [...]

Nie można się dać ogłupić wszystkim co piszą... przede wszystkim problem stanowi zwiększone spożyciie przetworzonych i bardzo łatwo dostępnych węglowodanów prostych w tym bardzo bogatej w gluten mąki pszennej z wielokrotnie modyfikowanej może nie do końca genetycznie ale krzyżowanej pszenicy. Wszystko w celu zwiększenia plonów z hektara. Problem w [...]

To bardzo źle i przez to, będzie Ci trudniej osiągnąć zamierzony cel. Moja rada/propozycja, tak na szybko: Na dole podałem Ci przykładową odżywkę, która będzie idealna dla Ciebie i jest na promocji w sklepie sfd. Jeśli dysponujesz mniejszym budżetem, to powiedz jakim. Rano 8 łyżek płatków owsianych z 2 łyżkami rodzynek zalane wrzątkiem, do tego 1 [...]

Chodziło o kcal, a z tym białkiem jest różnie. Jeżeli Cie będzie zalewać zmniejsz ilość węglowodanów, badź zwiększ zapotrzebowanie organizmu przez dodatkowe biegi /aeroby/HIIT/. Warzywa dawaj wszędzie, miedzy posiłkami też mogą być, chociaż ja bym unikał ze względu na profilaktykę uzębienia - węgle odpowiadają za niszczenie płytki nazębnej. [...]

@Skalar: nie mow, ze wyszlo mi prawie dobrze? Zajelo mi to przeciez tylko pol roku... :p Dzieki wielkie za wsparcie! >>>Jeżeli Cie będzie zalewać zmniejsz ilość węglowodanów, badź zwiększ zapotrzebowanie organizmu przez dodatkowe biegi /aeroby/HIIT/.<<< Dzieki. Mam nadzieje, ze te 2 kilo beztreningowego dupska troche poleci jak [...]

wujek czyli co carb loading najelpiej sie tu sprawdza? np ziemniaki biale ryz bialy makaron

[...] to weglowodany zlozone. Przez ich wolniejsze wchlanianie organizm zapewnia sobie lepsza odpronosc przy treningu silowym/aerobowy/hiit. Po treningu stosuj ww proste typu ryz bialy/makaron, bo potrzebujesz wtedy szybkiego uzupelnienia glikenu. Powtarzam, postaraj o min 5 posilkow i tak, aby w kazdym bylo zrodlo bialka. Moga to byc piersi z [...]

W diecie powinieneś mieć; Węglowodany : ryz brązowy,paraboliczny,biały/makaron razowy,durum/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy,pełnoziarnisty Białko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/ ryby Musisz spożywać od 5 do 6 posiłków w odstępie czasowym około 3h. pomocne linki: [...]

Zależy o której ćwiczysz rano, jak zaraz po 1 posiłku to na 1 posiłek zjedz ryż brązowy + pierś, a od razu po to WPC i za 30-40 minut np ryż biały/makaron i mięso Nie możesz dawać sogów, Abona nie masz heh Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-29 09:31:15

Po tygodniu, dwóch dokonuj zmian. Na temat tłuszczu możesz poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html] Po treningu węgle o niskim i wysokim IG. I te mniej i te bardziej przetworzone. Jak wolisz. Ryż biały, makaron, ziemniaki, owoce... ________________________________________________ SNIADANIE: Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane [...]

Cześć wszystkim, Wracam po długiej przerwie do prowadzenia dziennika. Mam nadzieje, że tym razem osiągnę wymarzony cel, jakim niezmiennie jest masa. 1. Kilka słów o mnie: Siłownia 1,5 roku (raczej nieregularnie - to ma się zmienić) Krav-Maga (wracam po długiej przerwie, na razie raz w tygodniu) PLAN TYGODNIA: pon-siłownia wt-wolne śr-krav-maga [...]

Miska w poprzednim tygodniu delegacyjnym była tragiczna. Białe buły na śniadanie, biały makaron na obiad, mało warzyw, mało białka.....spotkaniowo-pracowy tryb praktycznie uniemożliwiał jedzenie sensownie, musiałam się dostosować do innych...ech mój organizm od razu zaregował i po powrocie waga i centymetry poszły w górę! Na szczęście więcej [...]

Witam, Proszę o wyrozumiałość - moja 1 dieta :) Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 176 Typ budowy: Ektomorfik Staż: 4 m-ce (w młodości gralem w tenisa ziemnego 13 lat, siłka, basen itp.) Cel: Masa * I posiłek - 7.30 o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o WPC 80 - 20g [...]